제목
작성자
비밀번호
글 수정 및 삭제 시 필요합니다.
내용
남성 갱년기를 극복하는 데 식습관을 개선하는 게 도움이 된다. 테스토스테론 분비와 활력 증진에 도움이 되는 음식을 고루 섭취해보자. 테스토스테론 분비 돕는 영양소는남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진하는 대표적인 영양소는 아연이다. 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸는 아로마타아제의 작용을 억제한다. 굴, 게, 새우 등의 해산물과 콩, 깨, 호박씨 등에 아연이 많이 들어 있다. 특히 굴에는 남성의 활력 증진에 도움되는 영양소가 들어 있다. 골드만비뇨의학과의원 강남점 김재웅 원장은 "셀레늄·마그네슘도 중요하다"며 "셀레늄은 남성호르몬 생성에 관여하고 노화를 막아 주고, 마그네슘은 혈당을 조절하고 전신의 혈류를 원활하게 해 테스토스테론 생성에 중요한 역할을 한다"고 말했다. 셀레늄은 고등어와 같은 등푸른 생선, 마늘, 양파, 깨, 버섯 등에 많이 들었고, 마그네슘은 견과류, 콩 등에 풍부하다. 마늘의 매운 맛을 내는 알리신은 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 하며 남성호르몬의 분비를 촉진시킨다. 토마토 속 베타카로틴 성분은 남성호르몬을 만들어 내고, 항산화물질인 라이코펜은 전립선 질환 예방에 효과적이다. 땅콩, 잣, 호두 등 견과류에는 비타민E와 리놀렌산 등 불포화지방산이 다량 함유돼 있어 남성호르몬 생성과 근력 유지를 돕는다. 남성호르몬 억제해 피해야 할 음식포화지방은 안 먹는 게 좋다. 육류, 버터, 치즈, 아이스크림, 마가린 등에 많이 들어있는 포화지방산은 테스토스테론 수치를 급격히 떨어뜨려 남성의 성욕 감퇴를 유발한다. 감자튀김 등 패스트푸드도 테스토스테론 수치를 낮춘다. 술을 많이 마시면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있다. 지나친 음주는 새로운 뼈를 만드는 세포(조골세포)의 활동을 억제하고 골다공증의 위험을 증가시킨다. 김재웅 원장은 "카페인의 경우 너무 많이 섭취하면 이뇨, 부정맥, 불면증 등을 일으켜 갱년기 남성을 더욱 지치게 할 수 있다"고 말했다. <div> <a href="https://www.verficktescheisse.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">평택화양동문디이스트</a><br> <a href="https://www.beyinegzersizi.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">용인푸르지오원클러스터2단지</a><br> <a href="https://www.cssdesign.kr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">군산경장동중해마루힐</a><br> <a href="https://www.abcya4.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">원종휴먼빌클라츠</a><br> <a href="https://www.vaaclubs.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">평택브레인시티수자인</a><br> <a href="https://www.alwatanyh.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">힐스테이트용인마크밸리</a><br> <a href="https://www.sekailog.com" target="_blank" rel="noreferrer noopener">엘리프세종5-1</a><br> <a href="https://eliasart.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">현대테크노레이원시티</a><br> <a href="https://www.daincounseling.co.kr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">천안쌍용센트럴타워</a><br> <a href="https://www.spod.co.kr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">문화자이sk뷰</a><br> <a href="https://niceoi.kr" target="_blank" rel="noreferrer noopener">브레인시티앤네이처미래도</a><br> <a href="https://www.sketchs.co.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">신검단로열파크시티2</a><br> <a href="https://delidilly.co.kr/ " target="_blank" rel="noreferrer noopener">평택화양신영지웰</a><br> <a href="https://www.theporest.co.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">평택브레인시티한신더휴</a><br> <a href="https://brings.co.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">창원자이위브</a><br> <a href="https://www.marvelpartners.co.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">청주더센트럴리티</a><br> <a href="https://intercs.co.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">대전쌍용더플래티넘</a><br> <a href="https://www.leecols.kr/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">구미로제비앙메가시티</a><br> </div>
::: Family Site Link :::
